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Beautytipps für einen erholsamen Schlaf

Ein richtig erholsamer Schlaf ist oftmals nur noch bei Kindern oder aber bei wirklich relaxten Erwachsenen eine Selbstverständlichkeit. Ein großer Teil der Erwachsenen wartet mit dem Zubettgehen entweder so lange, bis die Augen schon fast zufallen oder liegt vor dem Fernseher – auf dem Sofa oder im Bett – und versucht so, den dringend notwendigen Schlaf endlich herbeizuführen. Wer meint, dass damit der gesunde Schlaf gefördert wird, ist leider falsch informiert.

Richtig entspannter Schlaf gehört zu den Beautytipps, der an erster Stelle einer jeden Schönheitsberatung steht. Wer schlecht schläft, dem sieht man das an, er sieht entsprechend "not beautiful" aus.

Durch Schlafmangel und gestörtem Schlaf sinkt auch die Konzentration und Leistungsfähigkeit, schlimmstenfalls führt das Ganze zu den verschiedensten körperlichen wie auch seelischen Krankheiten. 

Also ist es wichtig, sowohl für die Gesundheit als auch im Rahmen der eigenen Schönheit für einen richtig guten Schlaf zu sorgen. Und das ist mit ein paar Beautytipps nicht so schwierig, wie zunächst gedacht.

Der wichtigste Rat, den auch Mediziner den Personen geben, die unter Schlafstörungen leiden, ist, dass es keinen Sinn macht, sich hellwach ins Bett zu legen und angestrengt zu versuchen, das Einschlafen zu erzwingen. Ein weiterer Schlafkiller ist der wiederholte hektische Blick auf den Wecker und die damit verbundene Rechnung, wie viele Stunden Schlaf für diese Nacht noch verbleiben könnten.

Müde ins Bett gehen oder aber im Bett noch entspannen – das ist die Lösung für einen guten Schlaf. Auch wenn die Beautytipps regelmäßig ausreichend Schlaf empfehlen, ist dieser nicht zu erzwingen. Ein einzelner Folgetag mit Rändern unter den Augen ist allemal zu verkraften, wenn die Kosmetik stimmt. Das entspannte Schlafen ist einfach ein Übungssache, die auch – so seltsam dies im Zusammenhang mit einer Selbstverständlichkeit wie Schlaf klingt – einiger Übung bedarf.

So beginnt also richtig guter Schlaf nicht wartend und in die Dunkelheit starrend im Bett. Wer sich schon hinlegen möchte, ist mit einem leicht zu lesenden und entspannenden Buch gut bedient. Fachlektüre oder aber Berichte für den folgenden Arbeitstag sind als Lektüre am Abend tabu. Sanfte Beleuchtung und entspannende Düfte beim Lesen helfen dem Körper besser in eine erholsame Phase zu gelangen, als helle Festbeleuchtung im Schlafzimmer. Wer mag, kann einen beruhigenden Kräutertee – beispielsweise Kamille oder spezielle Einschlafteemischungen – während des Lesens trinken.

Wer sie beherrscht, kann auch Entspannungsübungen – zum Beispiel Autogenes Training oder progressive Muskelentspannung – im Bett oder auf der Couch anwenden, um den gesamten Körper zu entspannen, dem Schlaf Tür und Tor zu öffnen und damit einem der wichtigsten aller Beautytipps, ausreichendem Schlaf, Einzug zu gewähren. Keine Frage, dass der abendliche Ablauf regelmäßig sein sollte und zur Schlafenszeit hin eher ruhige Abläufe die Tagesordnung dominieren sollten.

Das gilt übrigens auch für Kinder, die im Rahmen von Schulstress oder sonstigen belastenden Situationen auch häufig mit Schlafstörungen reagieren. Auch wenn die lieben Kleinen sich eher weniger für Beautytipps interessieren, ist der Schlaf für die sich noch im Wachstum befindenden Kinder doch umso wichtiger, um den gesamten Organismus fit und gesund zu halten. Kleine Rituale wie beruhigende abschließende Tagesgespräche, ein warmes Bad mit beruhigenden Zusätzen oder eine sanfte Rückenmassage mit Babyöl können auf Kinder beruhigend wirken und je nach Alter angewendet werden.

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