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Welche Schlafmittel und alternative Hilfsmittel gibt es?

Wer Schlafstörungen bei sich vermutet oder generell unter Einschlafstörungen leidet, kommt schnell in Versuchung, eines der handelsüblichen Schlafmittel zu probieren. Ob verschreibungspflichtig oder frei verkäuflich - bei Schlafmitteln handelt es sich meistens um chemische Substanzen, die den Schlaf nur vermeintlich bringen. Im Gegensatz zum natürlichen Schlaf wird damit ein künstlicher Schlaf durch Betäubung verschiedener Hirnareale erzeugt. Der natürliche Rhythmus zwischen flachem und tiefem Schlaf wird durch Schlafmittel ausgeschaltet. Die Lösung zum ersehnten Schlaf mittels Pille zu gelangen, sollte nur die Ausnahme sein, denn diese Schlafmittel haben weitere, eventuell auch schädliche Nebenwirkungen und Folgen. Die körperliche Abhängigkeit zum Beispiel, kann eine Folge von häufigem Schlafmittelkonsum sein.

Wer echte Hilfe sucht, die für die körperliche Gesundheit zuträglicher ist, sollte sich auf natürliche Schlafmittel konzentrieren.
Diese bringen möglicherweise nicht schon in der ersten Nacht die erhoffte Wirkung -  die synthetischen Schlafmittel entfalten ja bereits kurz nach dem Einnehmen ihre Wirkung -  allerdings sind hier die Ergebnisse zum einen für den Körper gesünder und langfristig kann ein normaler Schlafrhythmus erreicht werden, der dann zu wirklich erholsamem Schlaf führt.

Autogenes Training kann zum Beispiel eine perfekte Art sein, den Körper allabendlich zu entspannen und das Gehirn auf Ruhe zu programmieren.

Kurse können in Volkshochschulen belegt werden oder auch in privaten Sitzungen bei Heilpraktikern lässt sich die Technik des Autogenen Trainings erlernen. Der Körper kann damit zur Entspannung geführt werden und als allabendliches Ritual kann mithilfe des Autogenen Trainings der Alltag ausgesperrt und die notwendige Ruhe ins Schlafzimmer gebracht werden.

Pflanzliche Schlafmittel sind in Apotheken frei verkäuflich erhältlich. Die pflanzlichen Inhaltsstoffe sollen eine Beruhigung und dadurch die Einleitung des Schlafes bewirken können. Gerade wenn die Schlafstörungen vorübergehend aufgrund von stressigem Alltag und dem somit fehlenden Abschalten vom Stress herrühren, sollen pflanzliche Schlafmittel den Körper in Schlafstimmung versetzen können und so eine erholsame Nachtruhe einleiten. Besonders Baldrian, Johanniskraut oder Kamille wird eine solche beruhigende Wirkung nachgesagt. Vielen Menschen hilft aber auch ein Glas warme Milch mit Honig, um – als abendliches Ritual vor dem zu Bett gehen getrunken – zu erholsamen Schlaf zu finden. Dass dies sich nicht – wie lange vermutet – um einen reinen Placeboeffekt handelt, konnte in Studien nachgewiesen werden. Honig und Milch verfügen über beruhigende Inhaltsstoffe, die dem Schlaf zugute kommen sollen.

Kinder mit Schlafstörungen sollten grundsätzlich nicht mit Medikamenten behandelt werden. Auch pflanzliche Präparate sollten nicht ohne ärztlichen Rat und Zustimmung verabreicht werden, denn einige Schlafmittel sind mit Alkohol versetzt. Wer Kindern einen gesunden Schlaf ohne Schlafstörungen ermöglichen möchte, sollte verstärkt auf Rituale wie abendliche beruhigende Geschichten setzen. Dazu kann ein Fencheltee noch auf natürliche Weise wohltuend und beruhigend auf das Kind wirken. Auch sanfte Massagen des Rückens bringen viele Kinder in Schlafstimmung. Ein regelmäßiger Tagesablauf und eine mindestens zweistündige fernsehfreie Zeit vor dem Schlafengehen helfen Kindern auch, ruhig durchzuschlafen.

Auch wenn Schlafstörungen sehr unangenehm sind, hilft die Geduld und die Anwendung von natürlichen und vor allem entspannenden Hilfsmitteln langfristig besser als die chemische Pille, die kurzfristigen komaartigen Schlaf erzeugt, aber leider nicht die Lösung des Problems darstellt.

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